Seis prácticas cotidianas para no vivir con dolor

En el Día de la Lucha contra el Reumatismo, un especialista aprovecha la fecha del 30 de octubre y da consejos sobre cómo una rutina sencilla y regular puede acabar con las molestias de los pacientes reumatológicos.

Dolor articular, fatiga constante, rigidez muscular, enrojecimiento de las zonas afectadas, falta de flexibilidad e hinchazón son síntomas presentes en la mayoría de las enfermedades reumatológicas. Los pacientes quieren salir de este escenario y, sobre todo, quieren vivir con normalidad.

El doctor Dilson Marreiros, reumatólogo de Imuno Brasil, demuestra que es posible llevar una vida de calidad. Según el especialista, «el diagnóstico precoz es importantísimo y puede ayudar mucho a la remisión de la enfermedad, y la continuación del tratamiento y un estilo de vida saludable pueden ser grandes aliados».

Dilson revela importantes consejos para reforzar el Día de la Lucha contra el Reumatismo. Si se siguen correctamente, pueden ayudar mucho al paciente que vive con dolor.

Dicho esto, he aquí las 6 reglas prácticas:

Crea tu rutina: primero necesitas crear una rutina de hábitos saludables. Planificar tu día e intentar siempre seguir buenos hábitos de forma organizada ayuda mucho a llevar una vida más saludable y además, reduce el estrés diario. Estas prácticas pueden contribuir mucho a una buena calidad de vida.

Dieta: sabemos que no siempre es fácil seguir una dieta saludable, una dieta equilibrada y libre de excesos contribuye mucho a mantener la salud y reduce en gran medida el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Sabemos que las enfermedades reumatológicas pueden aumentar este riesgo, por lo que una dieta equilibrada debe ser una gran aliada en la vida de los pacientes reumatológicos. Algunos alimentos, como las verduras de hoja verde, los frutos rojos y el salmón salvaje, tienen algún tipo de propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, por lo que un consejo interesante sería añadir estos alimentos a la dieta.

Ejercicios: realizar actividades físicas puede contribuir en gran medida a reducir el dolor. Es una práctica que deben seguir todos los pacientes, además de evitar el sedentarismo, la actividad física ayuda al organismo a liberar sustancias que son naturalmente analgésicas. No existen contraindicaciones para la realización de actividad física. Aquí siempre es importante que tu médico esté al tanto del tipo de actividad que vas a practicar para poder orientarte de la mejor manera. Algunos ejemplos de actividad física que suelen tolerar mejor los pacientes reumatológicos son: caminar, aeróbic acuático, yoga, baile y natación.

Tratamiento psicológico: el estrés puede aumentar considerablemente el dolor constante. Por ello, es necesario que el paciente cuente con esta especialidad en su equipo multidisciplinario, cuidando así la mente que no influya negativamente en el cuerpo.

Tratamientos no farmacológicos: la acupuntura y la fisioterapia tienen resultados positivos para combatir el dolor, es fundamental que sean realizados por profesionales capacitados.

Ergometría: para cualquier actividad que vaya a realizar el paciente, es necesario disponer de las herramientas adecuadas, como una silla ergonómica o reposamanos y reposapiés, en el caso del trabajo sentado, por ejemplo. Atención siempre a los movimientos que se realizan a diario: una postura correcta reduce las probabilidades de lesionarse al ponerse en cuclillas, sentarse o levantarse, por ejemplo.

Dilson Marreiros: reumatólogo de Imuno Brasil, graduado por la Universidad Federal de Piauí (UFPI), residencia en Reumatología en el Hospital das Clínicas de la Facultad de Medicina de la USP (HCFMUSP) y preceptor de la Residencia Médica en Reumatología en el Hospital das Clínicas de la Facultad de Medicina de la USP (2019).